นม เป็นเครื่องดื่มที่ได้การยอมรับโดยทั่วกันว่ามีคุณค่าทางโภชนาการสูง ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน แคลเซียม น้ำ วิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและการเจริญเติบโตของเด็ก ๆ วันนี้ไมโลจึงได้รวบรวมประโยชน์ของนมประเภทต่าง ๆ และช่วงเวลาการดื่มที่เหมาะสมมาฝากคุณแม่กันค่ะ
ประโยชน์ของนมวัว 10 ข้อ สารอาหารสำหรับเด็กช่วงวัย 7-12 ปี
นมวัวมีคุณค่าทางโภชนาการสูง สารอาหารครบถ้วน ประโยชน์ของการดื่มนม มีมากมายดังนี้
1. ช่วยทำให้มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน
2. มีความสำคัญอย่างมากต่อพัฒนาการทางร่างกาย และสมองของเด็กๆ
3. มีแคลเซียมสูง เสริมความแข็งแรงของกระดูก และฟัน และช่วยให้เลือดแข็งตัวได้ดีหากเกิดอุบัติเหตุหรือมีบาดแผล
4. ดื่มนมในช่วงวัยเด็ก หรือวัยรุ่น ช่วยทำให้ตัวสูงขึ้น เพราะแคลเซียมจะช่วยในการเสริมสร้างกระดูก
5. ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคกระดูกพรุน กระดูกเปราะ
6. ช่วยกระตุ้นระบบประสาทให้ตอบสนองได้รวดเร็ว
7. ช่วยทำหน้าที่ยืด และหดตัวของกล้ามเนื้อ
8. ช่วยลดการเกิดความผิดปกติของกล้ามเนื้อ
9. มีวิตามินและแร่ธาตุ ที่ช่วยบำรุงเม็ดเลือดให้สมบูรณ์
10. เป็นแหล่งของโปรตีนที่สำคัญ จึงช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตของร่างกาย รวมถึงช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
ประเภทของนมแต่ละชนิด แบบไหนมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่ากัน?
นมวัว นับเป็นนมที่เป็นแหล่งของโปรตีน แถมยังให้แคลเซียมที่จำเป็นต่อร่างกาย มีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย รวมไปถึงผลิตภัณฑ์นมต่างๆ ที่มีส่วนผสมของนมโค ก็ยังให้คุณประโยชน์ที่ดีด้วยเช่นกัน นอกจากนี้ ในท้องตลาดยังมีนมที่ผลิตจากพืชหลากหลายชนิดเป็นทางเลือก ซึ่งมีประโยชน์แตกต่างกันไป เช่น
นมอัลมอนด์
นมอัลมอนด์แบบไม่เติมน้ำตาลให้พลังงานน้อย ซึ่งน้อยกว่านมทั่วไปถึงเเม้จะเป็นแบบพร่องมันเนยก็ตาม แต่นมอัลมอนด์ให้โปรตีนค่อนข้างน้อย เมื่อเทียบกับนมถั่วเหลืองหรือนมโค
นมถั่วเหลือง
นมถั่วเหลืองให้โปรตีนสูงที่สุดในบรรดานมธัญพืชทั้งหมด เพราะถั่วเหลืองเป็นแหล่งของโปรตีนคุณภาพดี แถมยังมีสารอาหารไอโซฟลาวโวนที่มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิระอีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยให้ลูกยังคงได้รับโปรตีน กรดอะมิโนจำเป็นและสารอาหารในแต่ละวันได้อย่างครบถ้วน
นมข้าว
ถ้าแพ้นมจากถั่ว และถั่วเหลือง ให้เปลี่ยนมาดื่มนมข้าว ให้โปรตีนค่อนข้างน้อย เมื่อเทียบกับนมถั่วเหลืองหรือนมโคเช่นกัน นอกจากนี้นมข้าวยังปราศจากกลูเตนโดยธรรมชาติอีกด้วย
ผลิตภัณฑ์นม MILO UHT คุณประโยชน์และสารอาหารที่ครบถ้วน เพื่อเพิ่มความ Active
ไมโลยูเอชที ผลิตภัณฑ์นมช็อกโกแลตมอลต์ มุ่งมั่นที่จะมอบคุณค่าทางโภชนาการให้เด็ก ๆ ได้รับพลังงานที่เพียงพอในแต่ละวัน ด้วยประโยชน์ของนม (จากนมวัว) มอลต์สกัดจากข้าวบาร์เล่ย์ โก้โก้ เป็นแหล่งของโปรตีนคุณภาพสูง 4,000 มิลลิกรัม ต่อ 1 กล่อง สำหรับสูตรปกติ และไมโลสูตรน้ำตาลน้อยกว่าและสูตรไม่มีน้ำตาลทราย มีโปรตีน 5,000 มิลลิกรัม ต่อ 1 กล่อง โดยโปรตีน จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย พร้อมทั้งแคลเซียมสูง วิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ที่คัดสรรมาโดยเฉพาะ
กลุ่มของวิตามินและแร่ธาตุ เอกสิทธิ์เฉพาะของเนสท์เล่
-วิตามินบี 12 มีส่วนช่วยในการทำงานตามปกติของระบบประสาทและสมอง
-วิตามินบี 6 มีส่วนช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดงตามปกติ
-วิตามินบี 2 และบี 3 มีส่วนช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันตามปกติ
-วิตามินซี และฟอสฟอรัส มีส่วนช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานจากเมตาบอลิซึมตามปกติ
-วิตามินดี มีส่วนช่วยในการดูดซึมตามปกติของแคลเซียม และฟอสฟอรัส
-เหล็ก มีส่วนช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดงและฮีโมโกลบินตามปกติ
-แคลเซียมสูง มีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง
วิธีดื่มนมอย่างถูกต้อง ควรดื่มตอนไหนได้ประโยชน์ดีที่สุด
การดื่มนมนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายหากเลือกดื่มนมตามเวลาที่เหมาะสมจะยิ่งช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์ของนมได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
ช่วงเวลา 06.00 – 09.00 น.
ช่วงเวลาอาหารมื้อเช้า การดื่มนมมอลต์ในช่วงเวลานี้จะช่วยทำให้กระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหารให้ดีขึ้น ส่งผลให้รู้สึกสดชื่น โดยสามารถดื่ม MILO 3in1 คู่กับมื้อเช้า เพื่อเพิ่มพลังงานความแอคทีฟให้กับลูกได้ตลอดทั้งวัน
ช่วงเวลา 13.00-16.00 น.
เป็นช่วงเวลาหลังอาหารกลางวัน สามารถดื่มนมที่มีวิตามินและแร่ธาตุสูง จะช่วยให้การทำงานของระบบดูดซึมในลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น โดย MILO UHT มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย สามารถดื่มได้ในช่วงบ่าย เพื่อเพิ่มพลังงานและสารอาหาร ให้กับลูกในช่วงนี้
ช่วงเวลา 18.00 – 21.00 น.
เป็นช่วงที่ร่างกายต้องการพักผ่อน การดื่มนมอุ่น ๆ หลังจากอาหารเย็นหรือก่อนนอน จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดี
MILO UHT รสชาติอร่อยเข้มข้น มีประโยชน์ คุณแม่มั่นใจเพราะเต็มไปด้วยคุณค่าทางสารอาหารที่จำเป็นจากมอลต์ นม และโกโก้ ช่วยให้ร่างกายของลูกก็จะมีพัฒนาการที่ดี เพื่อให้ลูก ๆ ทุกคนสามารถเพิ่มพลังความแอคทีฟและพร้อมสำหรับทุกกิจกรรมของพวกเขาได้ตลอดช่วยบ่าย
ขอบคุณข้อมูลจาก :
แหล่งข้อมูลอ้างอิง
https://medthai.com/นม/
https://www.samitivejhospitals.com/th/article/detail/ประโยชน์ของนม
https://www.happyfresh.co.th/blog/health-psychology/นม-ประโยชน์/
https://www.milo.co.th/goodness-of-milo
https://www.vichaiyut.com/th/health/informations/question-healthy-time-drink-milk/
