ประโยชน์ของการเล่นวอลเลย์บอลช่วยพัฒนาร่างกายและจิตใจได้อย่างไร

วอลเลย์บอลเป็นกีฬาประเภททีมที่มีผู้เล่น 6 คน ในสนามขนาดกำลังพอเหมาะที่จะให้คนเล่นวิ่งเคลื่อนที่ไปมา และเคลื่อนไหวไปมาในระยะทางสั้น ๆ ทั้งวิ่งไปข้างหน้า ถอยหลัง ขยับร่างกายไปทุกทิศทาง เพื่อหาจังหวะในการเล่นบอล ทั้งในจังหวะของการเป็นฝ่ายรับหรือเป็นฝ่ายรุก ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความสามารถของผู้เล่น โดยเฉพาะทั้งสองฝั่งถ้ามีระดับความสามารถที่ใกล้เคียงกัน ทั้งในด้านทักษะการเล่น และความพร้อมของร่างกายที่ดี ก็จะทำให้การเล่นวอลเลย์บอลมีความสนุกสนาน ร่างกายได้ออกแรงเคลื่อนที่ได้ต่อเนื่อง เล่นได้นานขึ้น จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะการออกกำลังกายทำให้มีสุขภาพแข็งแรงในภาพรวมมากขึ้น

10 ประโยชน์ของการเล่นวอลเลย์บอล

สำหรับการเล่นวอลเลย์บอลเพื่อเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายหรือแข่งขัน เพื่อให้เกิดความสนุกสนาน เป็นกิจกรรมที่ทำให้เกิดการเคลื่อนที่และเคลื่อนไหวต่อเนื่องหลากหลายรูปแบบ ในแต่ละรูปแบบย่อมส่งผลดีต่อร่างกาย โดยจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อระบบการทำงานของร่างกาย ตามรายละเอียดที่นำเสนอโดยสรุป ดังนี้

1. เพิ่มความอดทนของร่างกาย โดยเฉพาะหัวใจและระบบไหลเวียนเลือด การเล่นวอลเลย์บอลในแต่ละเซ็ตใช้เวลาในการแข่งขันนาน ร่างกายออกแรงต่อเนื่อง บางจังหวะต้องใช้พลังเยอะ บางจังหวะต้องออกแรงต่อเนื่อง บวกกับหยุดพักสลับกันไป กิจกรรมลักษณะนี้จะส่งผลต่อการที่ร่างกายต้องใช้พลังงานแบบแอโรบิค (ใช้ออกซิเจน) และแอนแอโรบิค (ไม่ใช้ออกซิเจน) จึงเป็นการทำงานแบบหนักสลับเบาหรือหยุดพักผสมผสนากัน ระบบพลังงานของร่างกายต้องเร่งผลิตพลังงานให้กล้ามเนื้อมาใช้ออกแรง ระบบหัวใจ ระบบไหลเวียนเลือดทำงานหนักขึ้น นำไปสู่การเกิดความอดทนของร่างกาย

2. เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ การเล่นวอลเลย์บอลทำให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรง มีกำลังจากการออกแรงเสิร์ฟ ตบ อันเดอร์ รวมทั้งการกระโดดในลักษณะต่าง ๆ ส่งผลให้กล้ามเนื้อและกระดูก ข้อต่อในร่างกายมีความแข็งแรงมากขึ้น

3. กระตุ้นพัฒนาการและการเจริญเติบโตทางด้านร่างกาย การเล่นวอลเลย์บอลตั้งแต่วัยเด็กจะส่งผลต่อการกระตุ้นการทำงานในด้านสัดส่วนของร่างกาย โดยเฉพาะความสูงอันเนื่องมาจากการกระโดดที่จะไปกระตุ้นการขยายความยาวของกระดูก รวมทั้งการเพิ่มองค์ประกอบต่าง ๆ ของร่างกายให้มีการพัฒนาและเจริญเติบโตได้เร็ว หรือได้เต็มที่ตามช่วงวัยพัฒนาการของเด็ก

4. เพิ่มความคล่องตัว การเคลื่อนที่อย่างรวดเร็วในแต่ละจังหวะของเกม จะทำให้คนเล่นได้พัฒนาความรวดเร็วและความคล่องแคล่วว่องไวให้กับร่างกายมากขึ้น

5. พัฒนาสมองและกระบวนการคิด กีฬาวอลเลย์บอลจะกระตุ้นให้ผู้เล่นได้ใช้กระบวนการในการคิด เพื่อควบคุมท่าทางร่างกาย หรือหาทางที่จะเอาชนะคู่แข่ง รวมถึงการเล่นเป็นระบบทีม จึงเป็นการฝึกให้สมองได้สั่งการและทำงานตลอดระยะเวลา

6. พัฒนาจิตใจ อารมณ์และสังคม กีฬาวอลเลย์บอลเป็นกีฬาประเภททีมที่ใช้ผู้เล่น 6 คน ถ้าตามกติกาสากลปัจจุบันมีผู้เล่นในทีม ที่สามารถเปลี่ยนตัวเข้าออกได้ถึง 14 คน จึงเป็นกิจกรรมกีฬาที่ส่งผลต่อความสามัคคี การมีส่วนร่วมคิดร่วมทำหรือสร้างสรรค์ และส่งผลต่อสุขภาพจิตที่มาจากความสนุกสนาน และความรู้สึกว่ามีสุขภาพที่แข็งแรงมากขึ้น

7. เสริมสร้างความสมดุลของร่างกาย วอลเลย์บอลช่วยพัฒนาการทรงตัวและสมดุลของร่างกาย เนื่องจากการเคลื่อนที่ในทุกทิศทางและการกระโดดเพื่อเล่นลูก

8. ฝึกความรวดเร็วในการตัดสินใจ การเล่นวอลเลย์บอลต้องการการตัดสินใจที่รวดเร็วในการรับ-ส่งลูก ทำให้ผู้เล่นสามารถพัฒนาทักษะการคิดและการตัดสินใจในสถานการณ์เร่งด่วน

9. เสริมสร้างความมั่นใจในตนเอง เมื่อพัฒนาทักษะในกีฬาวอลเลย์บอลได้ดี จะช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองมากขึ้น ทั้งในด้านกายภาพและความสามารถในการแข่งขัน

10. ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล การออกกำลังกายจากการเล่นวอลเลย์บอลช่วยหลั่งสารเอนดอร์ฟินในร่างกาย ซึ่งช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและลดความเครียด

การต่อยอดสู่การเป็นนักกีฬาอาชีพ

    กีฬาวอลเลย์บอลในประเทศไทย ณ ปัจจุบันได้ถูกพัฒนาให้เป็นกีฬาอาชีพทั้งชายและหญิง โดยมีการจัดการแข่งขันเป็นระบบลีคอาชีพ รวมไปถึงนักกีฬาวอลเลย์บอลหญิงทีมชาติไทยได้เดินทางไปเล่นวอลเลย์บอลอาชีพในต่างประเทศเป็นจำนวนมาก การที่กีฬาวอลเลย์บอลได้จัดการแข่งขันเป็นลีคอาชีพจึงเป็นเป้าหมายสำคัญของบรรดาเยาวชนหรือเด็ก ๆ ทั่วประเทศสนใจมาเล่นมากยิ่งขึ้น นอกจากนั้นหน่วยงานที่รับผิดชอบ โดยเฉพาะสมาคมกีฬาวอลเลย์บอลแห่งประเทศไทยก็ได้จัดให้มีการแข่งขันวอลเลย์บอล รุ่นอายุ ต่าง ๆ ทั้งในระดับประถม มัธยม และอุดมศึกษาขึ้นอย่างต่อเนื่องตลอดปี ทำให้เด็ก ๆ และเยาวชนจริงจังกับการฝึกซ้อมเพื่อมุ่งมั่นที่จะเป็นนักกีฬาวอลเลย์บอลอาชีพ ตามรอยพี่ ๆ ทีมชาติที่เป็นแบบอย่างและเป็นแรงบันดาลใจที่ดียิ่ง

สรุป

   ประโยชน์ของการเล่นวอลเลย์บอลทั้ง 6 ข้อ ที่สรุปเป็นสิ่งสำคัญและเป็นประโยชน์ต่อผู้เล่น หรือชอบเล่น จะได้เข้าใจ หรือเป็นแรงบันดาลใจในการเริ่มเล่นหรือฝึกซ้อมแบบเอาจริงเอาจังมากขึ้น เพื่อมุ่งสู่เป้าหมายที่ต้องการ โดยทั้ง 6 ข้อ ที่สรุปเป็นเพียงประเด็นสำคัญที่เกิดขึ้นได้ แต่ยังมีประโยชน์ในมิติอื่น ๆ ตามมา แล้วแต่มุมมองของแต่ละคน แต่ในภาพรวมแล้วกีฬาวอลเลย์บอลถ้าเราเล่นอย่างจริงจังและถูกต้องแล้ว ย่อมส่งผลต่อร่างกายและจิตใจของคนเล่นได้อย่างแน่นอน