7 ประโยชน์ของการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายสำหรับเด็ก

ช่วงอายุ 6 -12 ปี ถือเป็นช่วงเวลาสำคัญที่ลูกจะได้พัฒนาทักษะทั้งด้านร่างกาย อารมณ์ และการเข้าสังคม เพื่อให้พวกเขาพร้อมเติบโตสำหรับการเป็นผู้ใหญ่ในอนาคต การเล่นกีฬา ไม่ว่าจะเป็นกีฬาประเภทใดก็มีผลทางจิตวิทยาต่อเด็ก ๆ ทั้งสิ้น

บทความนี้ เราจะพาคุณพ่อคุณแม่ไปดู 7 คุณค่าของการเล่นกีฬาที่จะช่วยส่งเสริมพัฒนาการในหลากหลายด้านให้กับเจ้าตัวเล็ก

ประโยชน์และคุณค่าของการเล่นกีฬา ด้านร่างกาย

1. กระตุ้นการทำงานของระบบต่าง ๆ

เมื่อลูก ๆ เริ่มออกกำลัง และขยับตัวอย่างต่อเนื่อง ร่างกายจะมีการหลั่งฮอร์โมนเพื่อสร้างสมดุลระหว่างระบบต่าง ๆ ให้สอดคล้องกับกิจกรรมที่ทำอยู่ ทั้ง

มวลกระดูกและกล้ามเนื้อมีการหดตัว-ยืดหยุ่น
หลอดเลือดและหัวใจได้สูบฉีดเลือดและส่งออกซิเจนไปเลี้ยงอวัยวะ
ระบบประสาทสั่งการที่ให้กล้ามเนื้อแต่ละส่วนทำงานประสานกันได้ดีขึ้น

2. เพิ่มการเจริญเติบโต

ประโยชน์ของการเล่นกีฬาตั้งแต่อายุยังน้อย จะช่วยกระตุ้นระบบประสาทซึ่งมีความสำคัญต่อสมองของเด็ก ๆ รวมทั้งการหลั่งโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยในเรื่องของการเจริญเติบโต ช่วยเพิ่มความสูง การขยายตัวของมวลกล้ามเนื้อและกระดูก

3. ระบบประสาททำงานเต็มประสิทธิภาพ

อีกหนึ่งประโยชน์ของการเล่นกีฬาคือ เป็นตัวช่วยในการกระตุ้นระบบประสาทได้อย่างดีเยี่ยม เพราะระบบประสาทของเราทำหน้าที่ประมวลผลสิ่งเร้าภายนอกที่ได้รับมา ไม่ว่าจะเป็น ทิศทางของลูกฟุตบอล เสียงตะโกนจากเพื่อนร่วมทีม แล้วออกคำสั่งไปยังอวัยวะต่าง ๆ เช่น ขาและข้อต่อ ทำให้ลูกเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อตอบสนองได้อย่างแม่นยำ

ประโยชน์และคุณค่าของการเล่นกีฬา ด้านอารมณ์

4. ร่าเริง พร้อมสำหรับการเรียนรู้

หากคุณแม่อยากให้เจ้าตัวเล็กมีอารมณ์สดใส ร่าเริง การพาเขาไปทำกิจกรรมที่ต้องเคลื่อนไหวร่างกายบ่อย ๆ เช่น การออกกำลังกาย จะทำให้สมองของลูกหลั่งฮอร์โมนที่ชื่อว่า เอ็นดอร์ฟิน (Endorphin) โดพามีน (Dopamine) และเซโรโทนิน (Serotonin) ออกมา

เอ็นดอร์ฟิน (Endorphin) เป็นฮอร์โมนแห่งอารมณ์ในแง่บวกที่ช่วยให้เด็ก ๆ รู้สึกมีความสุข ส่วนโดพามีน (Dopamine) เป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความพึงพอใจ รวมทั้งช่วยกระตุ้นทักษะการเคลื่อนไหว ความจำ และการเรียนรู้สิ่งรอบตัวได้ดีมากขึ้น เซโรโทนิน (Serotonin) เป็นสารต้านความเครียดที่หลั่งจากสมองและทางเดินอาหาร มีผลกับการทำงานของกล้ามเนื้อ อารมณ์ พฤติกรรม และการนอนหลับ

5. ผ่อนคลายความเครียด

การเล่นกีฬาเป็นประจำ จะทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนและมีการไหลเวียนของเลือดที่ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยให้เด็ก ๆ อารมณ์ดี มีสมาธิ สามารถจดจ่อกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าจนลืมเรื่องเครียดไปได้ชั่วขณะ

6. มีพัฒนาการด้านอารมณ์

ในกีฬาแต่ละประเภทจะมีกฎ กติกา รวมทั้งการที่ต้องตัดสินใจร่วมกับเพื่อนคนอื่นในทีม สิ่งนี้เป็นอีกหนึ่งคุณค่าของการเล่นกีฬา ที่จะคอยสอนให้ลูกของเราได้ฝึกระเบียบวินัย การควบคุมอารมณ์ให้แสดงออกอย่างเหมาะสม และการมีน้ำใจนักกีฬา เมื่อเติบโตขึ้นพวกเขาจะเป็นเด็กที่มีความฉลาดทางอารมณ์ (EQ) ทั้งยังเป็นที่ชื่นชอบของคนรอบข้าง

7. เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ

กีฬาเป็นอีกหนึ่งเครื่องมือที่เปิดโอกาสให้ลูกได้สร้างสัมพันธภาพที่ดีกับเพื่อนใหม่ รวมทั้งการปรับตัวให้เข้ากับสิ่งแวดล้อมที่เปลี่ยนไป เด็ก ๆ จะมีความเชื่อมั่น รู้สึกภาคภูมิใจในตัวเอง (Self-esteem) และกล้าแสดงออกต่อหน้าคนอื่น ๆ มากขึ้น

จากประโยชน์ของการเล่นกีฬาทั้ง 7 ข้อที่เราเอามาฝากคุณแม่ในวันนี้ จะเห็นได้ว่าการสนับสนุนให้ลูกเล่นกีฬาอย่างสม่ำเสมอ ไม่เพียงแต่จะช่วยให้พวกเขามีพัฒนาการที่แข็งแรงตามวัยเท่านั้น แต่ยังมีผลดีต่อด้านอารมณ์ และการเข้าสังคมของลูก ๆ ด้วย อ่าน กีฬาเล่นเสริมความแข็งแรง เพิ่มเติมได้ที่นี่

นอกจากการออกกำลังกายแล้ว คุณแม่อย่าลืมใส่ใจเรื่องสารอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อให้ร่างกายของเด็ก ๆ มีความพร้อมสำหรับการลุยต่อทุกกิจกรรมนะคะ

ดูเทคนิควิธีแตะบอลให้แรง และ เทคนิคการเสิร์ฟแบดมินตัน เพิ่มเติม